Underbart
Slutkörd
Fan vad skön känsla, Idag har jag kört ett träningspass på nästan 3timmar i sträck, Först halv 5 börja jag med styrketräning som bestog av rygg och biceps körde rygg 1timme och biceps 50min, sen efter det så vart det 60min cardio,
Har inte märkt så stor skillnad än med den nya dieten men kommer köra 1 veckan till sen väga mig och se om det bleve någon skillnad, annars får man gå på en hårdare diet, eller mer träning,
Citat Axon "Träna Hårt, Träna Smart, Träna Tungt, Träna Rent"
I Love IT!!!
Nytt kost och träningschema kommmer =)
Nu sitter jag och gör om mitt kost schema jag skulle börja deffen imorgon egentligen men väntar nog några dagar till jag blivit helt frisk, så börjar nog på onsdag, nu äter ja ca 3700kcal varje dag, och då har jag ett överskott på 600kcal om dagen, sen nu under deffen så tänkte jag börja sakta för tänkte deffa i ca 3 -... 4 månader lång tid men det är då man får bäst resultat,väljer en lång dett pga att jag ska behålla så mkt muskelmassa som möjligt, kolla lägga min kostschema på ca 3000kcal om dagen till och börja med samt lägga in 60 - 90 min promenad varje dag, i komb med gymmet, sen så kommer jag ändra kostschemat efter några veckor och lägga in lite löp träning osv :) gym imorgon första passet på 2 veckor :D
Ångest
Jag vill träna har inte tränat på snart en och en halv vecka, jag var på gymmet förut och kollade läget även fast ja inte tränade var bara tvungen, men kan säga att jag vart grymt sugen på att vara slita av mig jackan och gå in köra järnet. Tänkte ta mitt första tränings pass på månad i sammanband med att jag börjar deffa då, kommer komma lite artiklar på sånt ja kommer äta, ja kommer lägga upp mitt kost och tränings schema för min deff.
Nu så tvättar jag kläder de bästa man kan göra på en fredag eller vad säger ni?, Det var enda tvätt tiden som var ledig på över 1 vecka, typiskt att alla ska tvätta när ja vill tvätta :)
Nu ska jag äta lite tacos =)
Grönlunds
Nu så är jag på trafiksskolan och har precis ätit mat, idag så har jag kört lastbil i trafik för första gången.
Jag fick köra i Örebro centrum, landsväg, motorväg, i tätbebyggt område, jag tycker det gick bra för att vara första gången. Ikväll blirdet gymmet igen idag blir det rygg / biceps, berättar mer om det senare.
God Jul och Gott Nytt År!
Onsdag
Idag blev det ett hårt Biceps och underarms pass, Jag skulle kört axlar, nacke egentligen, men mina axlar sa ifrån, fick jätte ont när jag satt i skolan och hade teori, måste ha legat på något konstigt sätt i natt när jag sov.
Jag körde allafall
koncentrationscurl
skivstångscurls,
cablecrosscurls
bamsecurls
sen några egna övningar för underarmarövre och undre musklerna på underarmen.
Nu tänkte jag göra lite nytta hemma och laga mat, samt diska,
Idag blir det Kyckling med Fullkornsris, Storsallad, med någon lättare sås.
Gym
Nu har jag laddat upp mig lite käka för ca 1timme sen, drog nyss lite Massacra episod 2 första dagen med det nu så vi får väl se här några veckor framöver hur ja tycker det fungerar som kosttillskott =)
Nu ska jag dra till Träningslagret som gymmet heter där jag tränar, Idag blir det ett mördar benpass =)
vi får se hur det går ;)
mat
på hem färden blev det lite mat på rasta :D
de var gott :)
Nu blir det sängen ska upp tidigt imorgon, och åka till örebro, för nu börjar min utbildning på allvar :)
Sen tagga inför ett stenhårt benpass imorgon. Ska bli kul efter det man har sätt på mässan :)
6 dec
Det var väldigt roligt där tycker jag =) Jag köpte på min lite kosttillskott, 4kg Whey -80, Sen Massacra Episode 2,
Så nu har man laddat upp frådet lite =)
Välkommen till Johan Janssons blogg!
Här kommer ni få se en kille som arbetar med Formel 1 bilar, och har träning som stort intresse, mitt mål är att bygga en vältränad och snygg kropp, förvandla fett till muskler.
Kommer att visa bilder, skriva vad och hur ja tränar. Samt kommer att publisera min kost och vad jag äter om dagarna.
Sen kommer jag visa mina F1 events med Rajamäki Racing Experience som jag arbetar åt. Vi kommer köra i Finland, Ungern, Spanien. Sen får vi inte glömma bana Scandinavian Raceway som är den enda banan i hela Scandinavien som dem tävlat Formel 1 på fram till 1978 om jag inte tar fel. Den befinner sig nämligen i Anderstorp.
Välkommer till min blogg.
Med vänliga hälsningar
Johan Jansson
