Nytt kost och träningschema kommmer =)
Nu sitter jag och gör om mitt kost schema jag skulle börja deffen imorgon egentligen men väntar nog några dagar till jag blivit helt frisk, så börjar nog på onsdag, nu äter ja ca 3700kcal varje dag, och då har jag ett överskott på 600kcal om dagen, sen nu under deffen så tänkte jag börja sakta för tänkte deffa i ca 3 -... 4 månader lång tid men det är då man får bäst resultat,väljer en lång dett pga att jag ska behålla så mkt muskelmassa som möjligt, kolla lägga min kostschema på ca 3000kcal om dagen till och börja med samt lägga in 60 - 90 min promenad varje dag, i komb med gymmet, sen så kommer jag ändra kostschemat efter några veckor och lägga in lite löp träning osv :) gym imorgon första passet på 2 veckor :D
Ångest
Jag vill träna har inte tränat på snart en och en halv vecka, jag var på gymmet förut och kollade läget även fast ja inte tränade var bara tvungen, men kan säga att jag vart grymt sugen på att vara slita av mig jackan och gå in köra järnet. Tänkte ta mitt första tränings pass på månad i sammanband med att jag börjar deffa då, kommer komma lite artiklar på sånt ja kommer äta, ja kommer lägga upp mitt kost och tränings schema för min deff.
Nu så tvättar jag kläder de bästa man kan göra på en fredag eller vad säger ni?, Det var enda tvätt tiden som var ledig på över 1 vecka, typiskt att alla ska tvätta när ja vill tvätta :)
Nu ska jag äta lite tacos =)
